เวลาตื่นนอนและนอนตอนไหน ดีต่อร่างกายที่สุด (รายละเอียด)

ดูไว้นะ เวลาตื่นนอนและนอนตอนไหน ดีต่อร่างกายที่สุด

คนเรามีเวลาเท่ากันคือ 24 ชั่วโมง ทำไมบางมีเวลาเหลือเฟือในแต่ละวัน แต่กับหลายคนกลับมีเวลาไม่พอใช้ การแบ่งเวลาในการทำงานเป็นสิ่งสำคัญ แต่เหนือกว่านั้นมีใครรู้บางว่าร่างกายของเราก็ได้แบ่งเวลาไว้เช่นเดียวกัน และเรียกว่า นาฬิกาชีวิต ซึ่งจะทำการควบคุมร่างกายของคนเราให้เป็นไปตามวงจร เป็นกิจวัตรที่ต้องทำซ้ำๆ วนไป เช่น การนอนหลับ การง่วงนอน เป็นต้น การทำงานของนาฬิกาชีวิต จะถูกสั่งการมาจากสมองซึ่งเซลล์นี่มีชื่อว่า “นิวเคลียสซูพราไคแอสมาติก” จะทำหน้าที่ส่งสัญญาณเพื่อไปควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ

ในแต่ละช่วงเวลาของแต่ละวันก็เหมาะกับการทำกิจกรรมที่จะส่งผลต่อร่างกายทั้งสิ้น ไปดูกันว่าในแต่ละช่วงเวลาเราควรทำตัวอย่างไร ให้สุขภาพดี

เวลา 01.00 – 03.00 น.

เป็นช่วงที่ควรนอนหลับให้สนิทที่สุดเพราะช่วงนี้จะเป็นการทำงานของตับ ถ้าหลับได้สนิทตับก็จะหลั่งสารมีลาโทนิน เป็นการขจัดสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการออกไป

เวลาตื่นนอน

เวลา 03.00 – 05.00 น.

ควรเป็นเวลาที่ต้องตื่นนอนเพื่อไปรับการอากาศที่บริสุทธิ์ในตอนเช้า เพราะช่วงนี้จะเป็นการทำงานของปอด

เวลา 05.00 – 07.00 น.

ควรจะทำกิจวัตรส่วนตัว ฝึกการขับถ่ายให้เป็นนิสัย เพราะเป็นการทำงานของลำไส้ใหญ่

เวลาตื่นนอน

เวลา 07.00 – 09.00 น.

ควรจะกินอาหารมื้อแรกของวัน เพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน เป็นการทำงานของกระเพาะอาหาร

เวลา 09.00 – 11.00 น.

ช่วงนี้ห้ามนอนนะ เพราะเป็นการทำงานของ ม้าม ทำหน้าที่ควบคุมไขมัน

เวลา 11.00 – 13.00 น.

อย่าทำงานเครียดในช่วงนี้เพราะเป็นช่วงที่ หัวใจ ต้องทำงานหนักอยู่แล้ว

เวลา 13.00 – 15.00 น.

งดกินอาหารทุกอย่าง เพื่อให้ ลำไส้เล็ก ทำงานหน้าที่คือดูดซึมอาหารที่เป็นน้ำทุกชนิด

เวลาตื่นนอน

เวลา 15.00 – 17.00 น.

ไปออกกำลังกายกันในช่วงนี้ และเป็นการทำงานของ กระเพาะปัสสาวะ

เวลา 17.00 – 19.00 น.

ช่วงนี้จะเป็นการทำงานของ ไต ทำร่างกายให้แจ่มใส

เวลา 19.00 – 21.00 น.

ควรฝึกจิตให้สงบ นั่งสมาธิ เพราะเป็นเวลาของเยื่อหุ้มหัวใจทำงาน

เวลา 21.00 – 23.00 น.

อย่าเพิ่งน้ำอาบทันทีค วรทำร่างกายให้อบอุ่น ไม่ควรอาบน้ำเย็น

เวลาตื่นนอน

เวลา 23.00 – 01.00 น.

เป็นเวลาของ ถุงน้ำดี ทำหน้าที่ สำรองเก็บน้ำย่อยที่ออกมาจากตับ

เรามีเวลาทางโลกที่ต้องทำให้แต่ละในร่างกายของเราก็มีเวลาของมันด้วยเช่นกัน อย่างหักโหมทำงานจนเกินไป ดูแลรักษาสุขภาพด้วยนะ