ชานมแก้วโปรด ความอันตรายที่แสนอร่อย

วันที่ 30 เมษายนของทุกปี ถูกประกาศให้เป็น National Bubble Tea Day หรือ “วันชานมไข่มุกแห่งชาติ” และแน่นอนว่า ชานมไข่มุกจัดเป็นเครื่องดื่มที่หลายคนโปรดปราน และมักจะสั่ง ‘ระดับความหวาน’ ตามชอบ หรือเพิ่ม ‘ท็อปปิ้ง’ เพื่อให้อิ่มอร่อยกับเครื่องดื่มแก้วนี้มากขึ้น!​

แต่มาดูกัน… ว่าทุก ๆ ความหวานที่เราสั่ง และทุก ๆ ท็อปปิ้งที่เพิ่มเข้าไป แฝงด้วยอันตรายอย่าง “ความอ้วน น้ำตาล ไขมัน และพลังงาน” เท่าไหร่กันบ้าง​

ชานม 1 แก้ว ขนาด 22 OZ (650 ml) 
– ความหวาน 100%​
ให้พลังงาน 390 Kcal + ไขมัน 15 g + น้ำตาล 60 g​
– ความหวาน 50%​
ให้พลังงาน 290 Kcal + ไขมัน 15 g + น้ำตาล 35 g​
– ความหวาน 0%​
ให้พลังงาน 190 Kcal + ไขมัน 15 g + น้ำตาล 10 g​

ท็อปปิ้ง (ปริมาณ 2 ช้อนโต๊ะ)
– ไข่มุก ​
ให้พลังงาน 140 Kcal + น้ำตาล 12 g​
– โฟมชีส​
ให้พลังงาน 100 Kcal + น้ำตาล 1 g + ไขมัน 10 g​
– พุดดิ้ง​
ให้พลังงาน 40 Kcal + น้ำตาล 4 g + ไขมัน 2 g​
– วุ้นมะพร้าว​
ให้พลังงาน 75 Kcal + น้ำตาล 4 g + ไขมัน 2 g​
– วุ้นว่านหางจระเข้​
ให้พลังงาน 35 Kcal + น้ำตาล 4 g​
– ไข่มุกบุก​
ให้พลังงาน 30 Kcal + น้ำตาล 4 g​
– เฉาก๊วย​
ให้พลังงาน 10 Kcal + น้ำตาล 2 g​

วิธีการดื่มชานมไข่มุกให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น​
– เลือกทานแก้วเล็ก เพราะยิ่งทานน้อยเท่าไหร่ พลังงานก็ยิ่งลดลงเท่านั้น​
– ลดความหวาน เพราะทุกความหวานที่ลดลง 50% ลดพลังงานได้ 100 Kcal และลดน้ำตาลได้ถึง 25 กรัม!​
– เลือกทานท็อปปิ้งที่ให้พลังงานน้อย หรือไม่ใส่เลยดีที่สุด​
– ไม่ดื่มชานมไข่มุกบ่อยเกินไป​